أن معرفة عدد السعرات الحرارية في كل طبق من الطعام التي نتاولها عامل مهم للمحافظة على رشاقتنا, ولكن بالمقابل أيضا هو أمر يصعب التخمين به , لذلك سنقدم لك فيما يلي قائمة بمجموعة متنوعة من الأطباق الرئيسية على موائدنا وعدد السعرات الحرارية في كل منها :-
الصنف
|
عدد السعرات الحرارية لكل 100 غم
|
أرز المطبوخ
|
145
|
برغل مطبوخ
|
75
|
المجدرة (أرز + عدس)
|
170
|
أرز بالشعيرية
|
220
|
يخنة فاصولياء خضراء
|
100
|
يخنة فاصولياء بيضاء
|
140
|
يخنة ملوخية
|
100
|
يخنة بامية
|
100
|
يخنة بازيلاء
|
70
|
يخنة بطابطا
|
100
|
يخنة سبانخ
|
90
|
حشوة المحاشي
|
250
|
كوسا محشي
|
50
|
باذنجان محشي
|
110
|
ملفوف محشي
|
60
|
بطاطا محشية
|
120
|
فاصولياء خضراء بالزيت
|
90
|
بامية بالزيت
|
120
|
لحم البقر
|
240
|
لحم الخروف
|
270
|
الدجاج
|
150
|
لحمة مشوية
|
250
|
كباب
|
335
|
الكفتة
|
260
|
صدر دجاج مقلي مع الجلد
|
220
|
صدر دجاج مشوي مع الجلد
|
190
|
صدر دجاج مقلي بدون الجلد
|
180
|
صدر دجاج مشوي بدون الجلد
|
160
|
فخذ دجاج مقلي مع الجلد
|
250
|
فخذ دجاج مشوي مع الجلد
|
230
|
فخذ دجاج مقلي بدون الجلد
|
210
|
فخذ دجاج مشوي مع الجلد
|
190
|
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق